반응형 전체 글19 마라톤 완주 안전하게 하는 요령, 이상 증세 대처법 1인 스타의 일상을 보여주는 MBC 예능 프로그램 를 아시나요? 저는 작년에 방영된 기안84의 마라톤 완주 편을 잊을 수가 없습니다. 포기하지 않고 완주하는 기안84의 모습에서 마라톤에 대한 매력을 흠뻑 느꼈던 것 같습니다. 하지만 마라톤은 몸을 극한까지 몰아붙여야 하는 스포츠입니다. 그래서 본 포스팅에서는 초보 마라토너들을 위한 마라톤을 안전하게 완주하는 방법과 마라톤 중 발생하는 이상 증세 대처법에 대해서 자세히 알아보고자 합니다. 초보 마라토너의 고충과 마라톤 완주 요령마라톤 풀코스를 완주하려면 신체에 무리를 줄 정도로 긴 거리를 쉬지 않고 달려야 합니다. 달리는 중이나 완주 후에 여러 통증이 나타날 수 있고 각종 부상의 위험도 따르는데요. 앞서 언급했던 의 기안84 마라톤 완주 편에서도 나오.. 2024. 5. 3. 눈 건강을 지키는 스트레칭법 눈은 우리 신체 기관 중에서 둘째가라면 서러울 만큼 중요한 부위입니다. 특히 요즘 같은 미디어 천국의 시대에서 눈의 사용은 더욱 많아지고 있습니다. 그럼 이렇게 중요한 눈의 건강을 위해서 어떤 일을 해주면 좋을까요? 본 포스팅에서는 하루 10분! 스마트폰, 공부, 고된 작업으로 지친 눈을 건강하게 지키는 일상 속 스트레칭법을 알아보려고 합니다! 상하좌우 스트레칭법여러가지 눈 건강을 지키는 스트레칭 중에서 첫 번째로 상하좌우 스트레칭을 먼저 소개하려고 합니다. 눈을 움직이면서 근육을 풀어주는 느낌의 스트레칭법인데요. 방법은 어떤지, 기대효과는 어떤지 자세히 알아보겠습니다. 스트레칭법양쪽 눈 중앙에서 5cm 정도 떨어진 곳에 검지를 둡니다.검지 끝을 응시할 수 있는 지점까지 손가락을 위로 올려 3초 동.. 2024. 5. 3. 비타민의 종류와 효능, 총정리! 여러분! 무의식 중에 현재 먹고 있는 영양제에 어떤 비타민의 종류가 포함되어 있고 어떤 효능이 있는지 잘 알고 계신가요? 영양제는 식이보충제, 음식보충제와 같은 의미로, 식사에서 결여된 비타민이나 미네랄 등을 보충하기 위해 섭취합니다. 우리 몸의 건강을 위해서 보다 정확한 비타민의 종류와 효능을 아는 것이 중요하다고 생각합니다. 그래서 본 포스팅에서는 비타민의 종류와 효능에 대해 총정리를 하려고 하는데요. 현재 나에게 필요한 비타민은 어떤 종류인지 확인하러 가보실까요?! 비타민이란?비타민이란 물질대사나 신체 기능을 조절하는 데 필수적인 영양소입니다. 다량이 필요하진 않지만 체내에서 거의 또는 아예 생성되지 않기 때문에 반드시 섭취를 통해 보충해야 한다는 특징이 있습니다. 따라서 우리는 생존을 위해서 .. 2024. 4. 26. 소아비만, 아이에게 좋은 추천 간식 최근 소아비만은 전 세계적으로 증가하는 추세로 우리가 주목해야 할 건강 문제 중 하나입니다. 한국에서도 10대 남성의 약 14%, 여성 8%가 비만으로 나타났습니다. 이는 단순히 외모의 문제를 넘어 성인 비만, 심혈관 질환, 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 증가시키는 문제입니다. 그래서 본 포스팅에서는 소아비만에 대해 연구하고, 아이에게 좋은 간식을 추천하려고 합니다. 우리 아이가 비만일까요?(비만 측정) 우선 우리 아이가 비만인지 알아야 이에 대해 대처하고 관리를 할 수 있을 것입니다. 아이의 체중이 성별, 나이, 키에 비해 높을 경우 비만으로 간주하는데요. 한국 소아비만 기준에 따르면, 체중지수(BMI)가 성별과 나이별 백분위수 95% 이상일 경우 비만으로 분류됩니다. 체중지수를 구하는 방법은 아래.. 2024. 4. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
